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龙枣汤心脾血虚型失眠患者常伴心悸 ，健忘 ，神疲肢倦 ，面色少华 ，舌质淡 ，脉虚弱等症。多表现为卧而难眠 ，辗转反侧。可服用龙枣汤 :龙眼肉 30克 ，大枣 10枚 ，水煎煮 ，临睡前服用。或用龙眼肉 10克 ，红枣 5枚 ，糯米 20克 ，熬成稀粥 ，加入白糖或蜂蜜少许调味 ，临睡前 2小时服用。
莲合羹阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热 ，心悸出汗 ，...
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由于现代生活压力的增加 ，我国失眠人群的队伍也越来越大。目前 ，有成千上万的人求医买药 ，治疗长期困扰他们的失眠症。失眠 ，成为影响人体健康的重要因素之一。除了寻求医生帮助 ，失眠者如果注意饮食结构 ，也能较好地改善自己的睡眠状况。
失眠者的晚餐应该吃得早一点 ，但不宜吃得太饱。如果吃得太晚 ，饱腹入睡 ，当然很难睡着。晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成...
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失眠是中老年人的常见病 ，一般表现为难以入睡 ，容易惊醒 ，醒后再不能入睡 ，严重时彻夜不眠。一旦失眠 ，往往多求助于医生 ，口服安眠药 ，久而久之 ，容易引起药物的依赖性。...均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠 ，安然入睡。
4、卧位气功法 :取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松自然 ，双目闭合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气 ，使整个腹部膨胀 ，...
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质量 ，这对整个人类来说是极大的痛苦。”
事实证明 ，睡眠不足等于透支健康。长期失眠对人的行动和表现有相当危害 ，会导致注意力不集中、工业损伤和车祸。长期缺睡眠 ，会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足 ，还会使大脑受损 ，导致脑力早衰。因此 ，一两天的失眠如果通过自身调节可以解决则问题不大 ，但如果失眠症状持续一周至两周 ，则不可大意 ，应立即...
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从学术角度讲 ，失眠是难以入睡或者保持睡眠困难的一项临床主诉。多导睡眠图可以记录这些睡眠障碍 ，可以确定睡眠滞后期和睡眠各期绝对时间的改变。失眠可以分成入睡困难和保持睡眠困难 ，但从临床角度来讲 ，失眠是患者感到睡眠异常或者不足。
目前 ，国内临床用于治疗失眠的药物主要是苯二氮类药物 ，临床常用的地西泮 (安定 )和咪哒唑仑就属于这类药物。由于失眠现象...
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暂时性失眠
这种类型的失眠，其持续的时间不超过一周，有很多人都应该经历过。它的出现可能是由于当下的情绪体验造成，如兴奋、焦虑等，或者是由于睡眠时间、环境突然发生改变而产生。这样的失眠一般会随事件消失或时间流逝而得到改善，但假如处理不当则会导致慢性失眠。
短期性失眠
短期性失眠的时间为一周至一个月，产生这种失眠和压力有很大的关系。在严重或持续的压力下，会给...
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高二那年，我的整个世界都变得阴沉沉的，因为学习的压力使我患上了严重的失眠症，每次大考前，我常常彻夜不眠。开始时我是担心休息不好会影响第二天的考试，结果越担心越难以入睡。到后来演变成了睡眠恐惧症，失眠...年少的我不明白，世上很多事是难遂人愿的。在那些失眠的日子里，我辗转反侧，任何催眠术对于我来说都毫无用处（出于对身体的考虑，我坚决不吃安眠药）。更为痛苦的是，每次入睡前，父母那无比忧郁的眼神更加重了我的...
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影院”的常客，“彻夜打麻将”的爱好者，长时间看紧张激烈的球赛者，还有痴迷于舞场的狂热者，因大脑过度兴奋而造成失眠，还易诱发不少的疾病。还有的人习惯于睡在床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋性的增高可使中枢神经系统兴奋导致失眠。古人有“寝勿言”的忠告，《老老恒言·安寝》中说：“寝不得大声叫呼”，《遵生八笺》中也强调：“夜半勿哭泣，勿卒惊呼，勿恚怒，令神魂不安；勿大乐，使气飞扬；勿多哭，伤脏；多喜...
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有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。
科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时（大众健身标准...始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。 因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。 >>...
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外出旅游 ，夜晚失眠怎么办 ?教你几招“催眠”方法 ，可能管用。
避免过度紧张旅游 ，不宜把行程安排过紧 ，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松 ，临睡前喝一杯稀释的醋。
保持睡眠环境的舒适出游也应维持原上床睡觉时间 ，并保持平时睡觉方向 ;有人喜欢临睡前 ，吃一些面包、喝牛奶 ，这是好的催眠夜宵。
晚上用温水洗澡...
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